Spoko B50, tylko pamietaj ze jest to sylwetka trójbojowa ;d Kontrola - beda na pewno, ale jesli nie wyroznie sie wynikiem ( co nie bedzie mialo miejsca ) - zamierzam podbijac co 2,5kg; to mnie nie wezma na sikanko... dlatego mam zamiar startowac ON, jestem tym mlodszym rocznikie kat do 20... dobrze myslisz Lodzianin, to MP :)
moim zdaniem forma kozak ja jak bym tak wygladał juz chyba wiecej bym nie ciął, ale kazdy ma swoje cele ze te 3tyg co ci zostały to bedzie miazga kurde sog niestety juz nie wchodzi;/
Panowie mam pytanie... Zastanawiam się czy nie dodać do tego cyklu jeszcze teścia prolongatum, ponieważ najkrócej się on utrzymuje w organizmie, a i tak sporo to będzie jak na pierwszy cykl... Co o tym myślicie? Czy póki co na samej mecie?
[...] pokazać- to się powinno pokazac to takim- jakie jest normmalne- a nie po terapii hormonalnej:-/... Kontrowersyjny temat- ale jak ktos chce - to i tak weżmie, a jak nie- to bedzie ciezko pracowal na to, coJEGO organizm naturalnie może osiągnąć.... Nie wydaje mi się, zeby jakiś chlopak chial mieć dziewczyne, która tłumacząc sie zawodami [...]
Ćwiczenia co do jednego skopiowałem z FBW ABC. Może to i lepiej zrobić tak jak napisałeś. Jednak wolę odciążyć plecy jeśli to będzie lepsza opcja. A co dalej?
[...] nie nakreca , bo nie maja tekij sily , jak wiesz guarana pobudzi fizycznie - tzw zewnetrznie mimo ze nie tak dotkliwie jak kofeina-przedluzone spektrum dzialania , a umysl bedzie spal !!! tu jest dzialenie alc !! jak bys poczytal jak dziala alc to bys wiedzial , ze to sa inne reakcje i zaleznosci !! co innego robi guarana a co innego robi alc [...]
Dzień 11 Od rana zalatany. Cale popołudnie spędziłem na robieniu wylewki w garażu. Nie mamy wana i piach woziliśmy wiadrami w samochodzie osobowym. Wkładanie wiader z piachem ( namokniętym woda ) z samochodu i do będzie mi się chyba śniło po nocach. Każde wiadro spokojnie + 45kg. Wiertarka była zajechana i mieszając cement iskry leciały mi na [...]
[...] sztangi na ławeczce (np. głową w dół). To juz chyba by bylo za dużo.. Jak dodam rozpiętki w siadzie na maszynie, albo np. krzyzowanie linek, pompki na poręczach to bedzie ok? I co z tych cwiczen najlepsze do tego zestawu ktory mam? I czy na triceps wystarczą mi dwa ćwiczenia? Jak dodam pompki na poręczach w poniedziałek, to może [...]
[...] planie, ale zachcialo mi sie i rack byl wolny i chociaz troche chcialam ciezko, male zakresy do 3, tylko ciut ciut dla zabawy iiiii....kurde sila mi zdeka spadla. No coz to bedzie nastepny etap:-P 50*3/60*3/65*3/70*3/75*3/77.5*3/80*2 Ostatnie powtorzenie tylko do 90st wiec niepelne dla mnie, koniec zabawy. 2. Kompleks przysiad przedni+rdl z [...]
Trochę wstyd się przyznać no ale na tą masę co podałem tak +/- 25% to tłuszcz także nie wiem czy z tym białkiem jest tak dobrze u mnie no to ciezko niestety bedzie Ci cokolwiek zbudowac gdy poziom tluszczu masz nawet w okolicach 20%. nasze ciało jest dosc dziwne, jak mamy wiecej tluszczu w ciele, to bedzie chcialo go gromadzic dalej, jak wskoczysz [...]
https://i.imgur.com/XzNKpha.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC via Getty Images Cub Swanson rozważa zejście do kategorii koguciej 38-latek poszukuje nowych wyzwań. Podczas UFC Fight Night 199 Cub Swanson (28-12, 13-8 w UFC) zaprezentował fenomenalną dyspozycję w starciu z Darrenem Elkinsem (26-10, 16-9 w UFC), którego znokautował w trzeciej minucie [...]
Artykuł czytałem już wcześniej.. Ale właśnie zauważyłem pewien rozdźwięk bo niektórzy radza brać kretkę na czczo a inni po treningu.. Domer- a jakie dawki przed i po treningu (dwa razy 5g?)? Według artykułu który przypomniał mi Przemo17 od carbo jako transporter lepsza jest mieszanka białka plus weglowodany.. Czy mix ok. 50g carbo plus ok 40g [...]
czyli nie czekać tych 21 dni na pół rozpad nandro? ok 1000 j.m. co 2 dzień ale to może głupie pytanie będzie ale to znaczy dzielić ampułkę na 5 porcji ok ale ile to będzie ml w strzykawce..? rozumiem po skonczeniu hcg 3 dni przerwy i clomid po 1 tabletce przed snem i tak 20 tabletek zjadem
A ja dla odmiany powiem, że jestem za Wojtkiem. Walczył dla Gwardii, jest bardzo sympatycznym człowiekiem dlatego jestem za nim. Co do Szpilki to sodówka już mu chyba trochę uderzyła: O walce Adamek vs Gołota: "Adamka nie lubię, Gołoty nie szanuję za ucieczki z ringu. Doceniam za to jego sukcesy w boksie amatorskim. Jeśli muszę wybierać, to [...]
[...] (zjadanych) kalorii. To samo mozna osiagnac ograniczajac ilosc zjadanych kalorii. Ciagle wg nierownosci A<>B, ktora tak Ci sie nie podoba. Przeksztalce ja - chyba bedzie prosciej: A - energia (kcal) zuzywana (nie uwzglednia rozbudowy miesni!) B - energia (kcal) przyswajana (zjadana) Gdy B-A<0 - deficyt energetyczny, zuzylismy [...]
[...] stopnie ? Co rozumiecie pod pojeciem Myay Boran, bo ja rozumiem to jako zbieranine styli tradycyjnych z tajlandii. Ja na przyklad moge powiedzieć że cwicze Kung Fu i to bedzie prawda, ale jak ktoś sie mnie zapyta, to powiem że trenuję Chow Gar Tang Lang z elementami Pak Hok. Trenujecie zatem jakiś konkretny tradycyjny styl tajlandii, czy co [...]
Witam. Policzyłem sobie moje zapotrzebowanie wg. wzoru na TDEE. Przyjąłem tam typ ekto z dolnej granicy czyli +700kcal, trening siłowy 3 x w tyg. 45min. No i w sumie wyszło mi niecałe 2 800kcal. Doliczając do tego +300 na masę wychodzi 3100kcal. Teraz wrzucam 3 przykładowe dni, mniej więcej tak jem od wiosny poprzedniego roku ale rzadko kiedy z [...]
ale kwas... niestety z wielkim bolem serca musze przelozyc podsumowanie na jutro na godziny okolopoludniowe, bo brat nie uprzedzil mnie ze pozycza kumplowi kabel od cyfrowki. A co to za podsumowanie bez zdjec. Ale za 16,5h podsumowanie bedzie juz na bank
Fakt, że Vitor ładnie zgasił Luka, ale wątpię, że obecnie powtórzyłby ten wyczyn... Luke strasznie się rozwinął, a jego atletyczność to poziom, o który większość zawodników UFC nigdy się nawet nie otrze. Stójkę ma całkiem przyzwoita z charakterystycznymi mocarnymi kopnięciami, parterowe umiejetności naprawdę wysokiej klasy o czym świadczy choćby [...]
Edytuj posty jeśli chcesz coś do nich dopisać. Co do treningu to najlepsze będzie połączenie siłówki z aerobami bądź interwałami (hiit - w dziale fitness jest artykuł). Z treningu siłowego dobre będzie FBW (dział trening - tam znajdziesz artykuł na temat FBW). Aeroby to chyba nie muszę mówić co to jest? Napisz jak się odżywiasz.
Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143
